凰宮

●大量流汗猛灌高滲透壓飲料..傷腎-如有潛在慢!

性腎病變，可能引起急性腎衰竭

「汗流好多，買瓶運動飲料吧！」很多人都以為

汗流多了要快補充電解質，但醫師提醒，好喝的

運動飲料雖能讓不愛喝水的人水多補充水分，但

若大量出汗超過１個半小時，高滲透壓的運動飲

料太快進入腎臟，不但水分到不了細胞，如果腎

不好，還可能性腎衰竭！


● 長庚醫院腎臟科醫師吳麥斯表示，雖然大量流

汗失水時補充電解質是正確的觀念，不過人體的

滲透壓值在300加減30mOsm/kg，而一般運動飲料

鈉離子濃? ! 蚳C公升有20至24毫當量（20-eq/L），

而鉀離子則有5毫當量，再加上葡萄糖有10%，滲

透壓高達350單位以上，如果因為運動或在烈日下

工作超過１個小時半，汗流失太多，運動飲料的

高滲透壓水分會「強制」快速進入腎! ! 臟，由於有

! 不少國人有慢性腎病變卻不自知，若剛巧在大量

出汗後大１瓶750CC的運動飲料，很可能立刻急性

腎衰竭。


● 書田診所家醫科主任何一成也提醒，很多家長

發現小朋友腹瀉又吃不下飯時，擔心孩子會電解

質不平衡，也經常會給他們補充甜甜鹹鹹的運動

飲料，不過葡萄糖濃度及滲透壓太高，反而會使

腹瀉更嚴重，他建議，在小朋友脫水，最好給予

「等張溶液」的飲料，才能有效率地補充水分及

維持體內水平衡。



●長庚醫院營養師趙雅姿提醒，包括果汁、加了糖

或其他料的種種飲料都屬於高滲透壓的水，在大

量失水時最好不要隨意用這些飲品代替水分，即

使是正常人，常常喝高滲透壓的飲品也會加重腎

的負擔。



●高雄醫學院附設醫院昨天就接到１名因為喝了濃度太

高的楊洮汁，結果草酸濃度太高在腎臟形成晶狀

顆粒，把腎臟細胞破壞了而造成急性腎衰竭! ! ，醫

師不但提醒民眾楊桃汁最好稀釋飲用，也提醒腎

功能不佳的民眾楊桃汁時要小心楊桃的高鉀可能

會造成心律不整，甚至心臟衰竭而喪命了。


所以．．．

大家運動完後，還是喝白開水比較好喔！！^_^"